EQ(情緒智能)

Posted: 2009/05/13 in 健康

        昨晚在越南太平飯後與蘇伯聊天,談到他年紀輕輕就中風,以及傳奇性的以一年的時間恢復健康,本人歸納有三大原因。

        第一為樂觀且誠實的面對疾病。蘇伯說他對於當時中風時也沒啥太大想像,就是不斷想像只是小病一定會馬上恢復的心態。

        第二為積極的參與復建動作。當時的他除了在尼加拉瓜、台灣兩地醫生、看護推動下,另外更突發奇想製造新的復建方式,譬如用極大的力量手抓米,將米痕烙印在手掌上,這遠比拿東西擺放的效果更大更好。另外另我發笑的吹氣球復建動作可以幫助歪嘴的肌肉恢復運作,蘇伯說,氣球很難吹效果也不大,乾脆抽煙還比較好。另一個好笑的是明明已經中風,看護還指定作伏地挺身,哈哈!左手無法伸直了要怎樣作,所以只好用線拉重物,並逐漸增加法碼重量,以及不斷地起立蹲下,不分白晝,想到就做。

        第三為還算不差的毅力。執著、不怕累、肯學習、能屈能伸,以上原因讓蘇伯的毅力不斷提昇,好的專注力讓他可以在夜裡每一個小時就起身作復建,這些都是對健康來說非常有益的行為。

        綜觀以上簡單的說明,當然當下的灰心、無奈、以及累已流乾、萬念俱灰的心態絕對不是沒有,只是能夠快速轉換心態面對,這對以下的情緒智能(EQ)來說,完全是相對應的,具備良好情緒智能來面對病痛,絕對對周遭或是個人來說,無一缺點。


一、何謂情緒智能

是指能監看並管理自我和他人感受與情緒的能力。常被人稱作EQ。它是一種控制、分辨個人和別人感受與情緒的能力。主要靠後天的培養和訓練。
對個人健康和成就有重要的影響。

 

二、能力區分

認知自己情緒的能力。

與人相處的能力。

處理自己情緒的能力。

認識別人情緒的能力。

自我激勵的能力。

 

三、如何提升自己的情緒智能

(一)認識感受

對自己感受有所醒覺,及留意自己現在的情緒狀態,如開心、憂傷等。

(二)善用「同理心」

「同理心」簡單來說是中國人的「將心比心」,能使自己更有效地瞭解他人的感受。

(三)妥善管理情緒

這不等於壓抑自己的情緒,而是在適當的時間對適合的人,用適當的途徑宣洩自己的情緒。

(四)培養毅力

學習面對困難,在逆境中尋求曙光,並認同失敗乃成功之母。

(五)控制衝動的行為

要學曉快聽、慢說,延遲動怒;放棄眼前小利益,多著眼遠景。

 

四、情緒智能為什麼值得關注

(一)健康方面

高「情能智能」者﹕心臟病發率較低。患病時較快康復。抵抗疾病能力較「情緒化」者高。

(二)工作方面

高「情能智能」者﹕容易有滿足感。較能避免紛爭。較能推動同僚的合作性。

(三)家庭方面

高「情能智能」者﹕令家庭氣氛和諧。易培育高E Q 家人。有能力處理危機及家人不安情緒。

 

五、關於性

負責這項研究的心理學家柏里(Andrea Burri)指出,情緒智能對女性的性活動有直接影響,它讓女性能和性伴侶溝通,也有可能幫助她們在交往過程中,更富幻想能力。


http://hk.geocities.com/chung711711/eq.htm


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